kesehatan mata

Makanan untuk kesehatan mata

1 .teh hijau

teh hijau bisa bermanfaat bagi mata karena didalamnya terdapat vitamin C dan vitamin E serta karotenoid zeaxanthin dan lutein. Teh hijau juga memiliki manfaat bagi tubuh secara umum. Oleh karena itu meminum teh hijau satu cangkir sehari cukup membantu kesehatan mata dan mudah untuk kita lakukan.

2 . wortel

mungkin tampak sepele, tetapi ada alasannya mengapa para ahli merekomendasikan wortel untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini karena wortel banyak mengandung jumlah Vitamin A , cukup satu buah wortel kita konsumsi setiap pagi dapat membantu kesehatan mata kita dalam melakukan kegiatan sehari hari. Sebagian orang memilih mengkonsumsi wortel dengan cara di buat sebagai jus, namun anda bisa saja dengan selera anda untuk mengkonsumsinya. ini juga adalah cara menjaga kesehatan mata dengan sayuran yang baik.

3 .Tomat

tomat adalah sumber likopen. Sedangkan likopen adalah antioksidan yang bisa membantu kesehatan mata kita. Menurut American Cancer Society, likopen diyakini menurunkan risiko penyakit degeneratif makula, yang bisa menyebabkan kebutaan pada mata. Likopen cukup banyak pada tomat, inilah mengapa tomat juga adalah buah yang bisa membantu kesehatan pada mata.

     3 . Bawang putih

Cara menjaga kesehatan mata yang selanjut nya adalah dengan bawang putih. Meskipun sering dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung, namun ternyata bawang putih sangat baik untuk kesehatan mata. Itu karena bawang putih mengandung selenium, jumlah yang cukup banyak terdapat di dalamnya. Selain itu terdapat juga Seperti lycopene, dan manfaat selenium ini dapat melindungi mata dari penyakit.

4 .Bayam dan sayuran hijau berwarna gelap

Sayuran bayam kaya akan vitamin C dan mengandung fitonutrien dan karotenoid yang sangat penting untuk kesehatan mata serta bagian lain dari tubuh kita. Sangat di anjurkan memakan sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, dan sayuran berwarna gelap lainnya untuk

Menjaga kesehatan mata.

menjaga kesehatan mata dengan makanan tentu bukanlah hal yang sulit kita lakukan, mengingat variasi dan pilihan seperti diatas mudah kita lakukan, tinggal bagaimana cara kita membuatnya agar tidak bosan. Sebainya kita variasi dengan makanan yang lainnya agar cara menjaga kesehatan mata ini tidak membosankan, bagi kita saat kita lakukan setiap hari.